On sait aussi que la lumière bleue réduit les niveaux de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui nous rend plus éveillés. Les ordinateurs et les écrans mobiles émettent beaucoup de lumière bleue, de sorte que la dernière vérification des e-mails avant le coucher peut rendre notre sommeil beaucoup moins reposant. Mais lorsqu'elle est utilisée intelligemment, la lumière bleue peut être idéale pour les espaces où il faut se concentrer, comme des salles de réunion.
La température de couleur de la lumière affecte également grandement le corps humain. Les tons chauds rendent l'environnement plus accueillant et relaxant, tandis que les couleurs plus fraîches sont plus stimulantes
Imiter les cycles naturels de la lumière du jour
Mais comment pouvons-nous conserver un rythme circadien sain si nous passons la plupart de notre temps dans des environnements inondés de lumière artificielle ? De nombreux chercheurs et fabricants s’attellent désormais à développer des luminaires qui imitent les cycles naturels de la lumière du jour en diminuant ou augmentant l'intensité, mais aussi en variant la température de couleur et en programmant ces changements pour accompagner notre horloge biologique. Par exemple, des lumières plus lumineuses et plus froides vont stimuler notre énergie le matin, tandis que des lumières plus sombres et chaudes annoncent la fin de la journée.
Bien réfléchir à nos choix d’aménagement et à nos comportements
Le fait d'être conscient de l'impact de la lumière sur notre corps peut nous faire réfléchir à deux fois à certains des choix que nous ferions autrement sans réfléchir - que ce soit acheter une lampe de chevet bleue parce que la couleur nous plaît ou simplement vérifier notre téléphone une dernière fois avant le coucher.
